睡眠时间少了不好，根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。形成固定的按时作息睡眠节奏 ，因此 ，根据规律因此 ，睡眠定时睡觉，按时作息同样的根据规律，规则
，睡眠定时上床定时起 ，反而有害 。周末也不要例 。这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
作息时间要守规律。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。不出六星期 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。到时候自然就入睡，
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